パニック障害の改善に役立つことをもっと考えるページ
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パニック障害を専門の病院にかからず、自分ひとりで克服することは難しいことでしょう。
しかし、自分でパニック障害の症状を軽減したり、発作を誘発すると言われるものを避けたりするということはできます。
まずパニック障害を遠ざける方法として、食生活の乱れによってパニック障害を引き起こすという説もあることから、バランスのよい食生活を心がけるということが挙げられます。
また、過度のストレスや疲労もパニック障害に悪影響をもたらすと言われるので、上手く気分転換やリフレッシュを行うようにしたほうがいいでしょう。
日常生活の中にあるものにもパニック障害を誘発するといわれるものががあるのではないでしょうか。
コーヒーの中のカフェインがノルアドレナリンを促してパニック発作を誘発することはよく知られているところです。
その他にも、タバコやアルコール、咳止め、経口避妊薬などにパニック障害の発作を誘発する作用があるといわれているところです。
コーヒーやタバコなどの嗜好品や薬などは、自分で意識することで取らないようにしたり、減らすことができるので、パニック障害を起こさないためにも避けたいものです。
自律神経を鍛えたり、呼吸法を取り入れたりすることもパニック障害の症状の改善には有効だと言われているところです。
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